中学足球队体能训练周计划应当如何写nba篮球训练计划，怎么安排教学课程?下边学习啦小编给你们介绍关于足球体能训练周计划的相关资料，希望对您有所帮助。

网球体能训练周计划篇一

礼拜一1、运球2、速度

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、运球(原地单手接球、换手传球、背后传球，行进间传球)

4、速度训练(高踢腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

5、一般素养训练(深蹲、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

礼拜二1、上篮2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、三步跳投(传球三步跳投、接球直接三步跳投)

4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

5、一般素养训练(侧踢、折返跑)

6、放松活动

礼拜三1、传球2、上篮

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、传球(原地投篮、行进间接球)

4、行进间运球投篮

5、一般素养训练(深蹲、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

礼拜四1、综合训练2、力量训练

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、综合训练(传球、传球、上篮)

4、力量训练(深蹲、蹲跳、仰卧起坐、高踢腿、收腹两头起、跳阶)

5、放松活动

礼拜五1、考核

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、考核(背后传球、折返跑、运球折返跑、运球投篮、一分钟传球接球、传球-传球直接三步跳投、摸高)

4、放松活动

礼拜六1、综合训练2、耐力训练

下午：传球、传球、上篮

早晨：耐力训练

礼拜日1、综合训练

下午：传球、上篮

晚上：接球、上篮

网球体能训练周计划篇二

一、教学目标：

1、了解足球运动的起源。晓得一些简单的足球规则。

2、对足球运动形成兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。

3、在学习中充分显露自我。体验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉足球的基本动作技能。传承个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学次序：

课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略

教法学法：

一了解起源。晓得一些简单规则。学习基本躺卧。联通的方式。体育常识：足球重点：晓得足球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对足球运动的兴趣。现代教学技术法，情境教学法，裁判法，直观法。思索法，动作模仿法，观察法，剖析。讨论。增强。

二联通。运球的技巧。发展协调性和控制球的能力。原地行进间上篮。游戏：活动篮筐重点：臂带手指。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。剖析。练习。提点。

三初步把握原地传。运球的技巧。单手肩上罚球基本动作技能。单手肩上罚球游戏：活动篮筐重点：手指引拍。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕内翻。上。四肢协调。班主任讲解。示范。中学生模仿罚球练习。感受投球要领。徒手练习。以一球模仿罚球。感受使劲次序。

四进一步把握综合运用基本技能的能力。快乐足球-当好小姚明重点：熟悉足球的基本技能。传承个性。难点：各类活动的科学创想。班主任推动。师生互动。引导体验。创想练习。发表感想。互观。互帮。互学。评价。

一、指导思想：

本课以学习领域水平发展目标为根据。本课教材主要是使中学生了解足球运动起源与发展。初步懂得足球联赛的规则。并能读懂大赛。迸发中学生对足球运动的兴趣。推动中学生更多地关注足球运动。自觉参与足球运动。

二、教与学的设计思路：

本课的教学流程：[突显氛围。迸发兴趣“--[直观学习。了解起源“--[学练结合。提升效益“--[备考巩固。培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。

三、组织方式的思索：

教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育技术法，4、发现法，5、直观法。

学法：1、观察法，2、思考法nba篮球训练计划，3、动作模仿法，4、分析。讨论提升，5、练习法。

中学三年级足球(水平三)第1次课学案

教学内容：1、体育常识：网球，2、基本躺卧和联通的方式。

教学目标：

1、认识目标：了解足球运动的起源。晓得一些简单的足球规则。

2、情感目标：对足球运动形成兴趣。

教学重点：晓得足球运动的起源。了解一些简单的足球规则。

教学难点：培养中学生对足球运动的兴趣。

教学程序：

一、烘托氛围。迸发兴趣。

1、播放[NBA“精彩的赛事片断。雄伟的进行曲。精彩的赛事片断。让中学生如同置身于激烈的赛场。

2、学习简单的规则。

3、进行小组交流。汇总同事们对足球知识的了解情况。

二、直观学习。了解起源。

1、揭题。

2、播放讲解讲义。通过[足球运动的起源“、[大赛场地“、[得分“、[简单规则“、[优秀“运动员--姚明、胡卫东等“等栏目。向中学生系统介绍足球知识。

3、请中学生观看我国[CBA“联赛片段。使中学生刚学的知识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步迸发兴趣。

4、在观看的过程中。鼓励中学生对谜团提问。班主任及时释疑。

5、边指导中学生看比赛。边运用裁判手势进行讲解和示范。

6、遇到大赛中常见的手势。让中学生和老师一起学打裁判手势。如[走步“等。

三、学练结合。提升效益。

1、学生分小组讨论。

问题：如果我们班组成一支球员。该怎么分工。怎么打赛事。应注意哪些?

2、各小组汇报讨论情况。

3、师生共同阐述问题。

①正规足球场的长和宽各是多少米?我们中学有什么正规的足球场?

②比赛时。用手推对方是否判罚?

③比赛时。投进一球得几分?(分三种情况)

4、学生回答问题。班主任及时引导小结。

5、学习基本躺卧坐姿。联通的方式。(听讲解。徒手练习)

四、复习巩固。培养兴趣。

1、说说你晓得的国外外足球明星的名子。

2、NBA。CBA片断欣赏。

3、复习巩固(略)

网球体能训练周计划篇三

礼拜一

1、熟悉球性。2、提高接球的能力3、提高传传球能力4、进一步熟练行进间投球

1、原月球性练习。2、左右手接球，原地练习体前变向传球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球(原地手臂、单手接、移动中接)5、行进间大神运球。

礼拜二

1、熟悉球性2、提高传运球能力3、熟练行进间投球4、加强攻守练习

1、原月球性练习。2、原地投篮、二人行进间抢断3、行进间大神投球4、一对一攻守练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10)

礼拜三

1、提高传球的能力2、提高传传球能力3、熟练行进间罚球4、加强攻守练习

1、体前变向传球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。变向时球要低3、三解形投篮(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接传球5、一对一篮下抢板练习

礼拜四

1、熟练行进间投球2、学习逼抢步伐3、加强逼抢步伐的运用4、提高传传球的能力和意识5、素质

1、体前变向绕障碍接传球2、各种逼抢步伐的练习3、一对一攻守练习半场4、半场的四对四,逼抢方只准接球不传球5、蛙跳10米5组

礼拜五

1.提升传传球能力2.提升行进间投篮能力3.熟练步伐动作4.学习传切配合

1.两人全场传投球练习,二打一结束2.一对一体前变向接传球3.逼抢步伐练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二

礼拜六

1.提升传传球能力2.提升行进间投篮能力3.熟练步伐动作4.强化攻守练习

1.三角形接球、二人行进间接球2.一对一体前变向接传球3.逼抢步伐练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二联赛。

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