某个队伍在比赛时，如果掌控了比赛用球，同时计时器在运作，那么该队伍的球员不能在对手的限制区域内逗留超过3秒，这就是所谓的3秒限制规定。北京篮球夏令营，向参与者们详细讲解了篮球的3秒限制规定。

篮球竞赛主要准则里，三秒时限条款涉及触碰对手所引发的违规行为，诸如与裁判员发生口角等状况。

如何判罚3秒钟违例?

某个队伍掌握球权，计时器持续运转，当对方的队员在对方的禁区内逗留时间达到三秒，就构成了三秒犯规行为。一旦出现三秒犯规，由对手在犯规发生地执行掷球入界。

3秒区的规定和判罚

在篮球场上，3秒区就是禁区。

三分地带是依据比赛规则划定的一条界线，其目的是控制持球方队员在得分区域停留的时长，一旦对方掌控了球权，任何进攻队员在此区域逗留不得超过三秒，若超过限定时间，将被判定为采取了不当进攻手段，裁判会执行换防措施，违规队员会被记录一次失误，不构成犯规行为。

进攻3秒的规则

某个队伍在掌控球权期间，其场上成员不可以停留在罚球线外侧，并且紧邻端线再延伸出去四英尺的那个罚球区域里，超过三秒钟。

在此区域内的队员，只要在3秒之内完成投篮，无论其全球位置如何，都可以执行这一动作。当他持续向球篮移动时，这3秒的计时不会中断。然而，一旦他的移动停止，之前已经开始的3秒计时会继续进行。

3.进攻队在前场控球之前，3秒计算不开始。

罚球：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线处掷球入界

防守3秒的规则

1.当进攻队在前场控球时，计算开始。

防守队员若处在16英尺范围或者端线往外4英尺的范围内，就需在3秒内主动干扰对方球员。主动干扰指的是紧贴着进攻队员活动范围，并且占据有利防守姿态。

任何防守球员都能盯防任何进攻球员，防守球员能够包抄进攻球员。

进攻计时停止，如果：球员尝试得分，或者，球权被对手获得，又或者，防守者正在紧逼一名对手，还或者，防守者已完全退出16英尺界限。

防守球员若在盯防持球者，能够位于16英尺范围之内，他不必进行主动防守

手臂距离

位置。倘若其他防守者主动盯防持球者，首个防守者须主动盯防另一名对方球员或撤离16英尺范围。只要进攻者传球，防守者就必须主动盯防另一名对方球员或离开16英尺区域。

投篮：执行一次个人犯规判定。防守方在罚球区外继续持有球权。计时器维持暂停前的读数，或重置为十秒。