直播吧十月十七号报道 媒体人@别跑刚刚发布了一篇长文，专门评论杨瀚森在NBA的整个职业生涯的表现情况。

原文如下：

当前赛事进行中，想谈谈杨瀚森的情况啊。坦白讲，许多人对杨瀚森的处境缺乏了解，部分人可能过于乐观，甚至认为体能不足只需加强无氧训练，多进行有氧跑就能改善，无需担忧。技术层面有欠缺，多加练习就能适应，他最终会进步的。

讲真“提高”这两个字现在对杨瀚森来说，真的那么容易么？

杨瀚森所遭遇的困难是全方位的。涵盖身体能力，伤病痊愈，个人球技，临场球处理，基本功展现，比赛作风，训练安排以及进步速度等等。

从身体机能角度讲。考虑到杨瀚森当前状态，若想在职业联赛稳定立足，他必须确保自身运动能量代谢的三个系统（即磷酸原系统、无氧糖酵系统、有氧系统）都能高效运作。

这个情形下其实有个道理在里面，我尽量讲得容易理解些。人体三个能量供应方式配合运作是这样的，假如某个活动是用磷酸原方式提供能量启动，磷酸原方式每次活动只能维持几秒钟，而复原要花一至两分钟时间，磷酸原方式活动停止后，就由无氧方式接着工作，无氧方式一次能持续一至两分钟，然后需要几分钟的有氧活动来调整状态。我们以提供爆发能量的磷酸原系统为基准，设想杨瀚森在一场比赛中需执行一次全力冲刺（参与单打对决或奋力起跳投篮），按照NBA比赛的快节奏要求，他必须运用大部分的一到两分钟无氧代谢和少量有氧代谢进行轮换式短暂休息，接着再完成爆发性动作，将此过程视为一个微小的活动阶段。如果杨瀚森体内的三个能量供应机制能同时应对好几个短时间的负荷，并且能够持续进行，那么他就能将这些短时间负荷整合成一个连续的过程，在竞赛期间使他的体能有规律地逐步减弱，这样他就能坚持到休息，换队员或者比赛速度放缓时进行全面的调整。假如，这三个能量供应机制中有任何一个环节发生故障，他就会立刻感到极度疲劳，并且呼吸困难。杨瀚森的耐力与爆发力至关重要，他需要同时具备出色的有氧和无氧水平，这样才能维持较长时间的“循环”，并且拥有更多机会去运用他的爆发力，从而延长比赛或训练的持续时间。

但是要增强无氧耐力，光进行无氧训练也不够，增加肌肉体积才是核心要素。肌肉体积是强化身体糖酵解系统（无氧）、磷酸原系统供能能力的根本，肌肉越丰富，能量消耗就越大，身体完成的任务也越多。让你在激烈角逐中，发挥更强的力量去挑战对手，实现更迅捷的启动，参与更多次的快速攻防转换，保持充沛体能以精准完成投篮，有效完成终结，从而提升投篮准确率。

提升心肺功能和肌肉力量，还有另一种较为简便的途径，就是控制体重。即便肌肉爆发力保持不变，降低整体重量，那么在体力受限时，运动中能量消耗会减少，从而增强身体持久力。不过，通过这种方式，并不适合追求更强的对抗能力，主要目的是帮助快速适应赛场步伐。

因此从这方面分析，开拓者对杨瀚森的锻炼安排是恰当的，他们主要目的是挖掘杨瀚森的潜力，并不在意他能否立刻适应比赛要求。早前新闻报道杨瀚森在9月份增重了8公斤，训练照显示他的肌肉轮廓比选秀时更加清晰，肌肉围度也有所增大，这表明他确实在增肌。

然而，对于杨瀚森而言，增加肌肉量仅仅是参与高级别竞技活动的基础，人们切莫以为肌肉增长之后他就能立刻获得显著的进步。

从身体素质角度分析，增加肌肉量仅是运动者提升竞技表现的开端阶段。肌肉增长之后，运动员还必须参与多种专项训练，使机体逐步适应新的体重状况，进而逐步增强灵活性、冲击力、奔跑能力、抗压能力以及持久力，多数指标达标后，杨瀚森才能将肌肉增长的优势转化为赛场上的实际表现。

这种转换练习要持续多久？杨瀚森如今在NBA效力，因此不像青年队那样有充裕的时间。NBA比赛期间无法进行大量高强度的训练，只能保持当前的身体状态。因此杨瀚森这类人，肌肉量增长之后，就必须制定以年为单位循序渐进的训练方案，逐步提升各项素质，而且切莫性急，运动员进步快慢因人而异，有些人一年时间不够，还需更长时间。所以肌肉量增长之后，若想观察他在运动表现上的提升，就必须耐心等待。

此外造成杨瀚森运动能力受限的并非仅限于身体素质层面。坦白讲杨瀚森的技术缺陷对其运动能力的影响实际上超过了体能因素。杨瀚森在进入NBA之前旷课现象非常严重，如今他将近一半以上的技术动作都处于业余与专业之间水准。

以跑步为例，可以清楚看到杨瀚森与同位置NBA球员的不同之处。他的跑步方式类似中长跑选手，抬膝动作并不突出，双脚抬离地面时紧贴地面迈过，收腿动作也不明显。而且他的手臂摆动是前后方向，而非上下方向。这种跑步方式难以加速，因为上半身和下半身都无法有效发力，手臂不摆动，步频也难以提高。跑步习惯性不抬高腿，脚跟落地时动作不到位，速度自然难以提升。这种跑法，即便他今后体能增强，依然难以跑得更快，反而会因为动作错误而消耗更多体力。相比之下，他的队友克林根以及今天比赛的对手凯斯勒，马尔卡宁的跑步方式都非常标准，因此在场上移动起来显得格外迅速。

但是要留意，杨瀚森并非完全不会跑步，只是在比赛场合表现不佳。他的测试分数相当出色，依据开拓者媒体披露的信息，他在跳跃和奔跑方面的数据，诸如3/4场地疾跑、限制区域挪动、折返疾跑、助跑跃高、原地跃高等项目，都远超克林根。然而，这些长处无法在竞赛中显现，即便在他体力充沛的时候也无法察觉，由于他在比赛中的许多技术动作与训练内容完全不同。这就是他另一个缺陷，打球时常常粗心大意，不够认真。

他在多个方面都暴露出这个问题，防守时习惯于伸手去够，抢篮板时倾向于用手顶，很少运用脚步移动，起跳前常常不进行预判动作，尽管助跑摸高达到了358厘米，但在实战中却无法体现出来，持球启动时支撑脚不主动发力，需要借助第二步蹬地才能启动。

克林根在赛场上的技术发挥远胜杨瀚森，优势非常明显，确实是碾压性的对比，这也是他能够成为开拓者队内线核心的原因，因为他能将刻苦训练的成果充分展示出来。杨瀚森在训练和测试环节表现得相当出色，很多技术动作都能完成得很到位，但一到正式比赛他就无法正常发挥，这种情况显然是不可取的。即便身体素质提升了，你的技能熟练度，以及赛场上的发挥，真能将体力的增强转化为实战的优势吗？

确实，杨瀚森最近在比赛中表现有所提升，尤其在协助防守方面，精准传球的选择，三分球能力都有所增强，这体现了他近期的付出。然而，也要认识到，他当前的能力与NBA的竞技水准还存在较大差距。若想在两年内获得NBA球队的青睐，他的成长速度必须极为显著。

杨瀚森眼下最需要对抗的是光阴。可以推想，他在绩效指标上承受的负担有多重。开拓者为他制定的训练安排一定安排得满满当当，头都容易看花。由于要提升的方面太多，许多内容都是固定模式，技术上的不足之处，这些在执行标准动作时或许不难，但要把它们转化为本能反应就必须耗费很长光阴。但是篮球联赛的备赛阶段短暂，多数准备工作要在停赛阶段进行，所以他的锻炼安排会持续很久，两季光阴其实相当仓促，节奏稍稍滞后，能否准时达成目标，尚无定论。

开拓者队会给他多长的期限呢？说实话，虽然新秀的合约纸面上写了四年，不过合约的后两年由球队决定，依据职业篮球联赛的通常做法，如果球队认为他前两年的成长未达标准，或者第一年的进步太慢，杨瀚森或许会在球队做出选择后立刻不被纳入计划。对于众多NBA俱乐部而言，首轮选秀权的成本并不高，一个选不上，再选一个就行。这个道理，即便没人点破，杨瀚森本人也明白。

因此我能明白杨瀚森在今日被替换下场后情绪会有些许波动。平日里训练非常艰辛，练习项目众多，他原本带着相当高的期望参与季前赛，可几场比赛过后接连遭遇状况，队内竞争激烈，个人发展要求又十分严苛，突然间遭遇如此大的挫折，这种打击确实难以承受，产生些许自我疑虑也是人之常情。

书写至此，我思虑再三，欲言其他。杨瀚森本不必肩负如此重担。他当前所遇困境，究其根本，源于青年队及cba阶段训练不足，致使与nba水准相去甚远。这些年积累的诸多不足，一朝在nba需集中应对，所承受之重自是可想而知。说实话，如果他能早几年去ncaa进行训练，能在那里逐步处理一些难题，他现在承受的负担会减轻许多，cba确实无法效仿nba或者ncaa的比赛规范，即便你聘请了专业团队协助指导也无济于事。但这些终究已成往事。

因此，对于cba的成员或者资历尚浅的运动员，假如你们期望最终能够进入nba，不妨先去ncaa或美国高中进行一些必要的准备活动，这样能够减少许多不必要的曲折。