29日傍晚，足球界的资深人士张恩华不幸去世，消息传来令人心情沉重。他才48岁，生日刚过不久，却因饮酒过量导致心脏不适离世，实在是太过突然。专家们一直倡导零饮酒，而饮酒对睡眠及其他健康方面的影响也不容忽视，这些都值得我们深入思考。

张恩华的突然离世

29日傍晚，这个令人痛心的消息传开，整个国内足球界都沉浸在哀伤之中。张恩华，曾是2002年世界杯的男足选手，在足坛享有盛名。就在28日，他刚刚度过了自己的生日，在深圳的庆祝活动中过量饮酒。事发地点在深圳，事件突然发生，让众多球迷和网友感到震惊，他的家人无疑也承受着巨大的悲痛。他的离去，也让人们开始深思过量饮酒究竟有多么大的危害。原本应是欢乐的生日庆祝，却不幸变成了悲剧。

张恩华在足球场上留下了许多难忘的瞬间，众多球迷对他赛场上的表现记忆犹新。他的去世不仅让家人悲痛，也让众多球迷朋友感到难以置信。谁能想到，他在生日那天饮酒，竟然会导致如此严重的后果。

饮酒与心肌梗塞

张恩华的去世让人们开始探究饮酒与心肌梗塞之间的联系。同样饮酒量，不同人的身体反应各异。饮酒能提升血压，加重心脏压力。对于心脏本就不好的人来说，过量饮酒可能诱发心肌梗塞等严重病症。医学研究显示，长期酗酒者的心脏疾病发病率显著高于不饮酒者。

然而，在日常生活中，许多人参与聚会等活动时，对过量饮酒可能带来的危害认识不足。比如，在职场聚会或朋友聚餐中，过量饮酒的现象屡见不鲜。大家为了营造欢乐的氛围，常常忽视了自身身体的承受极限。

亚洲脸红症的警示

亚洲人患脸红症多因ALDH2基因发生变异。在包括中国、日本、韩国在内的东亚人群中，这一变异的比例高达30%至50%。患有此症的人在饮酒后脸部会迅速变红，这实际上是身体在发出警告。然而，许多人对此并不了解，误以为这只是饮酒后的正常现象。

在各式各样的节日庆典和社交场合，这些人若持续饮酒，危险系数会逐步上升。以春节为例，家人朋友欢聚一堂，畅饮美酒，有些人即便脸红仍不停杯，对身体的警示置若罔闻，这种行为相当危险。

饮酒对睡眠的错误认知

许多人误以为睡前喝点酒能帮助入睡。但事实是，少量的酒会激发神经系统，让人难以安睡。而大剂量饮酒虽然能暂时抑制神经，让人感到困倦，但这样的做法对身体极为不利。此外，饮酒后睡眠质量会下降，容易做梦，无法获得充足的休息。

许多人为了尽快入睡，会在睡前饮酒。例如，一些年轻人因工作负担重，失眠时便想通过饮酒来缓解，但往往适得其反，饮酒后感觉更加不适，长期下来，身体还受到酒精的负面影响。

酒精的长期危害

饮酒过量危害众多，众多国际研究均已证实。酒精对肝脏有害，加重其负担，导致不少酗酒者患上肝硬化等肝脏疾病。同时，它还会损害神经系统，引发记忆力减退等问题。观察人体各器官，饮酒都会带来不同程度的伤害。

以长期饮酒的职场人士为例，这类人往往下班后会选择饮酒来放松身心。然而，随着时间的流逝，他们的身体逐渐变得衰弱，工作效率也随之降低。此外，酒精还可能对家庭关系造成负面影响，甚至可能因饮酒而引发家庭纠纷。

最安全饮酒量为零

北京协和医院的专家建议，最安全的饮酒量应为零。即便是少量饮酒，人们也难以完全避开酒精可能带来的不良影响。以各类酒类为例，啤酒的适量为一听，红酒为150毫升，白酒则在25至50毫升之间。即便是在这些规定的量内饮酒，健康风险依然存在。

在社会生活中，我们应当培养正确的健康意识。不论年龄大小，都应清楚认识到饮酒的负面影响。不应因应酬或其他因素而饮酒。

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